Правила здоровой кожи: питание и продукты

УДИВИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ОТ GREEN&WHITE

24 мая 2020 г.


 

УДИВИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ: 3 ШАГА О ТОМ, КАК ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ
 

Если здоровая кожа является одной из ваших главных целей в области здоровья - и вы любите еду - тогда этот пост, безусловно, для вас! Наливайте себе травяной чай и, давайте поболтаем!

Шаг 1: Всегда ищите продукты с высоким содержанием ...

  • антиоксидантов
  • волокна
  • высококачественного белка
  • полезных жиров
Антиоксиданты содержатся в большинстве продуктов, которые имеют яркий цвет! Скоро лето, поэтому мы сможем вдоволь закупаться овощами, ягодами и фруктами!
Волокно больше всего в фруктах, овощах, бобовых и зерновых. Потребление большого количества клетчатки с каждым приемом пищи не только устранит токсические отходы из организма, но и улучшит пищеварительную функцию в целом.
Высококачественный белок содержится в постном мясе, рыбе, курице, яйцах, различных орехах.
Полезные жиры - такие как Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, льняное (льняное) масло, авокадо и орехи - полезны для организма. Эти жиры становятся частью защитного слоя на каждой клетке, действуя как смазка или увлажнитель внутри тела.

Шаг 2: Постарайтесь не ...
  • следовать причудливым диетам
  • есть время от времени
  • пить (или есть) чрезмерное количество кофеина
Причудливые диеты  не являются полезными для организма. Они обычно ограничивают то, что вы можете есть, что, в свою очередь, замедляет ваш метаболизм; это не приносит пользы ни вашему телу, ни вашей коже.
Еда время от времени ограничивает количество энергии, которое вы сохраняете в течение дня, часто проявляясь как усталость. Употребление трех блюд разумных размеров - с перекусами между ними - обеспечит заметную жизненную силу.
Потребление слишком большого количества кофеина истощает источник витамина С в вашем организме (витамин, который способствует образованию коллагена и регенерации кожи). Это также обезвоживает организм, оставляя вашу кожу тусклым.

Шаг 3: Выбирайте продукты с…
  • витамин В3
  • Витамин С
  • витамин Е
  • цинк
Витамин B3 увеличивает выработку коллагена. Из-за этого B3 очень любим кожей. Это также может минимизировать размер пор и сгладить текстуру кожи. Лучшими источниками пищи, содержащей витамин В3, являются тунец, свежий зеленый горошек и семена подсолнечника.
Витамин С необходим для восстановления и роста клеток и тканей. Он необходим для выработки коллагена и, в свою очередь, способствует эластичности кожи, заживлению ран и поддержанию здорового хряща. Продукты с высоким содержанием витамина С включают зелень, ягоды, помидоры и брокколи.
Витамин Е уже известен в мире средств по уходу за кожей, особенно благодаря его эффективности в качестве антиоксиданта. Витамин Е также помогает уменьшить образование рубцов, растяжек и возрастных дефектов. Одними из лучших источников витамина Е являются орехи и семена - например, миндаль, фундук и семена подсолнечника.
Цинк также важен для организма и является мощным антиоксидантом. Он также полезен для заживления ран и является жизненно важным питательным веществом для иммунной системы. Продукты с высоким содержанием цинка - тыквенные семечки, мидии и устрицы.
На этом наши шаги по питанию разобраны, но удивительные советы только набирают оборот! Будьте здоровы!

Хочешь узнавать про акции и скидки первым?
Добавлен в корзину: